728x90 반응형 분류 전체보기28 🏡 "헬스장 부럽지 않은 집콕 운동! 연령별 홈트 루틴 추천 가이드" 요즘 바쁜 일상 속에서 헬스장까지 갈 시간도, 비용도 부담인 분들 많죠.그래서 주목받는 게 바로 홈트입니다.특히 나이대나 체력 수준에 따라 맞는 운동을 선택하는 게 중요한데요.오늘은 연령별 · 성별별로 추천하는 홈트 루틴을 쉽게 따라 할 수 있게 소개할게요! 🧒 20대 홈트 추천 (남성/여성)✔️ 운동 목표: 체지방 감량 + 근력 유지✔️ 운동 강도: 중간 이상남성 추천 루틴전신 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 15~20분푸시업 3세트 (12~15회)스쿼트 3세트 (15~20회)플랭크 1분 × 3세트버피 10~12회여성 추천 루틴유산소 워밍업 (홈에어로빅 5분)하체 중심 운동 (런지, 사이드 레그레이즈)플랭크 30초 × 3코어 강화 (마운틴 클라이머, 크런치) 👨💼 30~40대 홈트 추천 .. 2025. 5. 5. "요즘 뜨는 공공기관 알바 총정리! 추천 사이트 & 주의사항" 요즘 구직 시장을 살펴보면, 단기 일자리나 공공기관 아르바이트를 찾는 분들이 정말 많아졌습니다.특히 방학이나 쉬는 기간 동안 '공공기관 알바'를 노리는 취업 준비생, 대학생, 경력 단절 여성분들도 많죠. 그럼 믿을 수 있고, 합리적인 공공기관 알바를 찾으려면 어디를 봐야 할까요?제가 추천하는 사이트들과 함께 꿀팁, 주의사항까지 정리해 드릴게요. ⭐ 추천 사이트 & 특징1. 나라일터 (www.gojobs.go.kr)대한민국 정부 공식 취업포털공공기관 채용, 단기 근로, 기간제 근로 공고 다수필터 기능이 잘 되어 있어, 단기/계약직으로 바로 검색 가능주의사항: 공고가 자주 뜨니 수시로 확인 필요2. 워크넷 (www.work.go.kr)고용노동부에서 운영하는 공식 취업정보 사이트‘공공일자리’ 항목 따로 존재.. 2025. 5. 3. 2025년 실업급여. 이렇게 신청하세요! 안녕하세요! 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 2025년 실업급여에 대해 알아보겠습니다. 실업급여란?고용보험에 가입된 근로자가 비자발적으로 실직했을 때 일정 기간 동안 생계를 지원받을 수 있는 제도입니다. 📝 2025년 실업급여, 어떻게 바뀌었을까요?2025년에는 실업급여 제도에 몇 가지 중요한 변화가 있었습니다. 1. 반복 수급 제한 강화5년간 3회 이상 실업급여를 수급한 경우, 다음 수급 시 급여액이 감액됩니다.4회 수급: 25% 감액6회 이상 수급: 최대 50% 감액이는 반복적인 수급을 방지하고, 실업급여 제도의 지속 가능성을 확보하기 위한 조치입니다.2. 지급 금액 및 기간 조정실업급여는 퇴직 전 평균 임금의 60%를 기준으로 지급되며, 수급 기간은 고용보험 가입 기간과 연령에 따라 120.. 2025. 5. 2. 2025년 근로장려금 & 자녀장려금 꼭 신청하세요~! 안녕하세요! 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 2025년 근로장려금과 자녀장려금에 대해 알아보겠습니다. 신청 기간, 조건, 방법, 그리고 신청 사이트까지 자세히 안내해 드릴게요. 특히, 신청 조건과 방법은 표로 정리하여 쉽게 이해하실 수 있도록 구성했습니다. 📌 2025년 근로장려금 & 자녀장려금 신청 가이드 1. 신청 기간구분 신청 기간 비고정기 신청2025년 5월 1일 ~ 6월 2일정상 지급기한 후 신청2025년 6월 3일 ~ 12월 1일지급액의 90% 지급반기 신청상반기: 2024년 9월 1일 ~ 9월 19일하반기: 2025년 3월 1일 ~ 3월 17일근로소득자만 해당*정기 신청 기간 내에 신청하시면 100% 지급되며, 기한 후 신청 시에는 **지급액의 90%*만 받게 됩니다. 2. 신청 .. 2025. 4. 27. “요즘 다 Chat GPT로 돈 번다?! 현실 가능한 수익 모델 총정리.zip” “하루 1시간 투자로 부업 시작!콘텐츠부터 전자책까지 ChatGPT로 수익 만드는 방법” ✅ 요즘 시대, ChatGPT는 돈 버는 도구다!요즘 "ChatGPT로 돈 벌 수 있어요?"라는 질문 정말 많습니다.결론부터 말하면 “네! 충분히 가능합니다.”문제는 어떻게 활용하느냐죠.오늘은 초보자도 따라할 수 있는 현실적인 ChatGPT 수익화 방법 3가지를 소개하고주의할 점과 함께 사기 피하는 방법도 알려드릴게요. 💡 1. ChatGPT로 블로그 콘텐츠 제작 (수익형 블로그)수익 구조: 글 작성 → 티스토리/워드프레스 운영 → 구글 애드센스 수익활용 방식: ChatGPT에게 키워드·문체·소제목 정리까지 맡기면 빠르고 효율적장점: 글쓰기에 부담이 적고, 꾸준히 하면 ‘디지털 자산’이 됨팁: ChatGPT 글.. 2025. 4. 26. “20·30대 여성 전용 재택부업 모음.zip — 사기 피하는 꿀팁까지 공개!” “집에서도 월 50 가능? 사기 안 당하고 제대로 시작하는 꿀팁 정리” ✅ 서론: 요즘 다들 재택부업 찾는 이유2025년 현재, 많은 20·30대 여성들이 집에서 할 수 있는 재택부업을 찾고 있어요.아이를 키우는 워킹맘부터, 출퇴근 없이 부가수입을 원하는 직장 여성들까지.그런데! 좋은 기회만큼 사기도 많아졌죠.그래서 오늘은,정말 현실적으로 가능한 재택부업을 모아 소개하고,사기를 피하는 방법도 함께 알려드릴게요. 💼 1. 스마트스토어 위탁 판매특징: 물건을 직접 사입하지 않고, 판매만 하면 되는 구조장점: 초기비용 거의 없음, 여성 의류·잡화에 강점주의할 점: “무조건 월 100만 보장” 같은 말은 피하세요추천 이유: 여성 타겟 상품에 감각 있는 분이라면 진입 쉽고 수익률 괜찮음사기 피하는 팁: ‘수.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
